Cách tự nhiên giúp người gầy tăng cân hiệu quả và nhanh chóng.
Nhiều người có thân hình mảnh mai, gầy yếu dù anh chị em họ béo khỏe. Điều này có thể do tạng người, khiến việc tăng cân trở nên khó khăn và gây chán nản. Nếu bạn muốn tăng cân, hãy thử các bí quyết sau:
- Tập luyện và bổ sung protein: Tập thể dục hàng ngày và bổ sung protein giúp duy trì sức khỏe và xây dựng cơ bắp, là cách hiệu quả để tăng cân.
- Hỗn hợp tăng cân: Kết hợp bột hạt lựu, bột muesli và bột gốc nhân sâm Ấn Độ vào nước hoặc sữa, uống hai lần mỗi ngày trong một tháng để thấy hiệu quả.
- Trái cây khô và sữa: Đun sôi sữa với hạnh nhân, chà là, và quả sung, uống khi còn ấm.
- Sữa và chuối: Cả hai đều là những biện pháp tốt để tăng cân.
Để tăng trọng lượng cơ thể, bạn có thể:
- Sinh tố chuối: Cung cấp dinh dưỡng và khoáng chất, nhưng không nên ăn quá nhiều.
- Xoài: Kết hợp xoài với sữa hoặc làm sinh tố uống hàng ngày trong một tháng.
- Nho khô: Bổ sung 30 gram nho khô mỗi ngày trong khoảng một tháng.
- Thực phẩm béo: Tăng cường gạo, mật ong, nho khô, quả sung, chà là, bơ, mầm lúa mì trong chế độ ăn.
- Hạt điều: Thường xuyên ăn hạt điều hoặc kẹo từ hạt điều.
- Sữa dê: Uống sữa dê đều đặn.
- Nho khô California Munakka: Ngâm và ăn trước khi ngủ.
Bạn có thể đun nho với sữa và mật ong để ăn trong vài ngày. Ngâm 10 quả hạnh Badam qua đêm, sáng hôm sau bóc vỏ và ăn kèm bơ, đường hàng ngày. Kết hợp đậu Hà Lan Mattar vào chế độ ăn giúp bạn đạt được trọng lượng mong muốn. Ăn lạc Moong phalli thường xuyên cũng hỗ trợ tăng cân. Một thân hình cân đối là quan trọng cho sức khỏe, và việc tăng cân tự nhiên luôn tốt hơn so với sử dụng hóa chất.
Source: https://afamily.vn/cach-tu-nhien-giup-nguoi-gay-tang-can-nhanh-chong-20110731112657423.chn